Lo sport fa bene a ossa e articolazioni?
L’attività fisica ha numerosi effetti positivi sull’apparato muscolo-scheletrico.
Durante l’allenamento vengono sollecitati i muscoli, che a loro volta sono collegati a tendini, legamenti, articolazioni e ossa. L’attività muscolare esercita uno stimolo meccanico sulle ossa, favorendo il mantenimento della loro densità.
Se alleni in modo mirato determinati gruppi muscolari, anche le strutture ossee collegate beneficiano di questo stimolo.
Le articolazioni, che collegano le ossa tra loro, risultano più stabili quando sono circondate da una muscolatura ben sviluppata. Una buona massa muscolare contribuisce a migliorare la stabilità articolare e la capacità di sopportare carichi e impatti.
In presenza di fastidi articolari, l’inattività non è la soluzione ideale. Meglio optare per attività a basso impatto come:
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acquagym
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yoga
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nuoto
L’importante è rimanere in movimento per sostenere circolazione, mobilità e nutrimento dei tessuti.
Cos’è l’MSM?
MSM è l’acronimo di metilsulfonilmetano, noto anche come dimetilsolfone.
Si tratta di un composto organico contenente zolfo. Lo zolfo è un minerale naturalmente presente nel corpo umano: rappresenta circa lo 0,2% della nostra composizione corporea ed è uno dei minerali più abbondanti nell’organismo.
Lo zolfo non può essere prodotto autonomamente dal corpo e deve quindi essere assunto tramite l’alimentazione.
Gli amminoacidi contenenti zolfo sono componenti strutturali di diverse proteine presenti in:
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muscoli
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tendini
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cartilagine
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ossa
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tessuto connettivo
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capelli e unghie
In caso di attività fisica intensa, il fabbisogno può aumentare.
Zolfo naturale in cartilagine & co.
La cartilagine (cartilago) è un tessuto di sostegno presente nelle articolazioni, nei dischi intervertebrali e nei menischi.
Le cellule cartilaginee (condrociti) contengono proteine formate da amminoacidi contenenti zolfo, come:
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metionina
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cisteina
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cistina
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omocisteina
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taurina
Questi amminoacidi contribuiscono alla struttura dei tessuti connettivi.
La cartilagine contiene fibre di collagene che legano acqua, favorendo elasticità e capacità di assorbire gli urti (ad esempio durante la corsa).
La mancanza di movimento può accelerare la degradazione della cartilagine, motivo per cui l’attività fisica regolare è importante.
In quali alimenti si trova l’MSM?
L’MSM è presente naturalmente in diversi alimenti di origine animale e vegetale.
Fonti animali:
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uova
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latte e latticini (ad esempio parmigiano)
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pesce
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carne
Fonti vegetali:
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frutta secca
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porri
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broccoli
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cipolle
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aglio
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erba cipollina
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aglio orsino
Zolfo organico vs. inorganico
Lo zolfo organico è presente negli organismi viventi (piante, animali, uomo).
Lo zolfo inorganico è un elemento naturale presente nel suolo e nei depositi minerali, come quello liberato durante le eruzioni vulcaniche.
L’MSM utilizzato negli integratori è una forma di zolfo organico.
In sintesi
Per sostenere ossa, articolazioni e mobilità:
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l’attività fisica regolare è fondamentale
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una muscolatura ben sviluppata contribuisce alla stabilità articolare
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un’alimentazione equilibrata fornisce i nutrienti necessari
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in caso di necessità, l’integrazione con MSM può essere un’opzione
Uno stile di vita attivo è la base per mantenere mobilità e flessibilità anche con il passare degli anni.
