Multivitaminico – Vitamine di cui il corpo ha bisogno quotidianamente

Senza vitamine e minerali, il nostro corpo non potrebbe sopravvivere. Gli integratori multivitaminici contribuiscono a quasi tutte le funzioni corporee, dai processi metabolici e dalla crescita cellulare alla formazione di ormoni ed enzimi. Persino il sistema immunitario, i capelli, la pelle e le ossa dipendono da una dieta quotidiana ricca di vitamine. La domanda è: quali vitamine e minerali sono più importanti e in che misura gli integratori multivitaminici possono contribuire a soddisfare il nostro fabbisogno giornaliero?

Multivitaminico: quali ingredienti dovrebbe contenere?

Più ce ne sono, meglio è: i multivitaminici, come integratori di base, dovrebbero offrire un ampio spettro di nutrienti. Qualsiasi integratore vitaminico o minerale con meno di 20 sostanze non è considerato di qualità particolarmente elevata.

Quali ingredienti sono particolarmente importanti? Innanzitutto, le vitamine liposolubili A, D, E e K. Ma anche le vitamine idrosolubili, come la vitamina C e le vitamine del gruppo B, sono essenziali per l'organismo. Idealmente, un multivitaminico dovrebbe contenere tutte le vitamine del gruppo B. Un prodotto di alta qualità conterrà anche minerali e oligoelementi importanti come calcio, magnesio, iodio, rame, manganese, ferro, cromo, molibdeno, selenio e zinco.

Quali ingredienti non dovrebbero essere inclusi in un integratore multivitaminico?

sodio
cloruro
fluoro
fosforo

I minerali e gli oligoelementi menzionati sono sufficientemente presenti negli alimenti e non sono necessari in un integratore alimentare multivitaminico.

Caso speciale: Ferro: sei vegano o vegetariano? Se il tuo multivitaminico contiene poco o niente ferro, un integratore di ferro ad alto dosaggio può aiutare a prevenire la carenza di ferro. Consulta un medico prima di assumerlo.