Il magnesio aiuta a dormire? C'è del vero.

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Un buon sonno non è una questione di fortuna: è il risultato di una perfetta interazione tra ormoni, impulsi nervosi e micronutrienti. Sempre coinvolto: ⮕ Magnesio . Contribuisce a processi fondamentali che aiutano a rilassarsi (non solo) la sera. Ma qual è esattamente il ruolo del magnesio nell'addormentarsi?

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Magnesio: il tuttofare rilassante

Il magnesio è coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche nell'organismo, molte delle quali riguardano il sistema nervoso centrale e autonomo. Garantisce che le cellule nervose rimangano in equilibrio, che i segnali non vengano sovrastimolati e che il corpo generalmente non reagisca in modo eccessivo agli stimoli.¹ Forse conoscete il noto fenomeno del pensare troppo: può essere particolarmente fastidioso la sera, quando il corpo dovrebbe lentamente entrare in modalità riposo.

Per quanto riguarda i muscoli, il magnesio è importante per il rilassamento¹: agisce come antagonista del calcio, responsabile della contrazione muscolare. Mentre il calcio attiva il muscolo², il magnesio lo aiuta a rilassarsi di nuovo.

In breve: il magnesio supporta i processi fisiologicamente associati al rilassamento, sia mentale (attraverso il sistema nervoso) che fisico (attraverso la funzione muscolare). E questo rilassamento è un prerequisito importante per un buon sonno.