Biotina: semplicemente bio-tiful
Capelli meravigliosi? Qui entra in gioco la vitamina della bellezza: la biotina, conosciuta anche come vitamina B7.
La biotina contribuisce al normale metabolismo di carboidrati, grassi e proteine. Proprio queste ultime sono fondamentali per ciò che succede sulla tua testa: lo sapevi che i capelli sono composti per circa l’80% da cheratina, una proteina fibrosa? La formazione della cheratina è legata anche al ruolo della biotina nel metabolismo proteico.
Inoltre, la biotina contribuisce al mantenimento di capelli normali e di una pelle normale. Non a caso viene chiamata anche vitamina H – da Haut e Haar (pelle e capelli).
Addio bad hair day!
Elementare per i capelli: cos’altro può fare la biotina
La biotina non è importante solo per capelli e pelle.
Contribuisce:
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al normale funzionamento del sistema nervoso
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alla normale funzione psicologica
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al normale metabolismo energetico
Come coenzima, è coinvolta in numerose reazioni enzimatiche, tra cui quelle legate alla divisione cellulare, fondamentale per la crescita e il rinnovamento dei follicoli piliferi.
La sua funzione chiave per i capelli resta però il contributo al metabolismo delle proteine, favorendo la trasformazione degli amminoacidi in proteine.
L-cisteina & silicio: mattoni per capelli da sogno
Sotto il cuoio capelluto si formano continuamente nuove cellule di cheratina. La parte visibile del capello è il cosiddetto fusto, costituito da cellule cheratinizzate che si compattano tra loro.
Oltre alla biotina, anche altri nutrienti sono importanti:
L-cisteina
Amminoacido contenente zolfo, componente della cheratina. Contribuisce alla formazione di ponti solforati che danno stabilità e resistenza alla struttura del capello.
Silicio
Elemento naturalmente presente in pelle e capelli, coinvolto nella formazione del collagene. Il collagene è noto per il suo ruolo nella pelle, ma è importante anche per la struttura dei capelli.
Selenio & Zinco: protezione mirata
Gli oligoelementi selenio e zinco contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Inoltre:
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lo zinco contribuisce al mantenimento di capelli normali
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il selenio contribuisce al mantenimento di capelli normali
Fattori di stress come styling aggressivo, colorazioni, calore eccessivo, esposizione a sole, vento, cloro o inquinamento possono mettere alla prova la struttura del capello.
Una corretta protezione nutrizionale può aiutare a sostenere il benessere di capelli e cuoio capelluto.
Mangia per la tua bellezza: alimenti ricchi di biotina
Tra le migliori fonti naturali di biotina troviamo:
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arachidi
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nocciole
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anacardi
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funghi champignon
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fiocchi d’avena
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uova
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merluzzo
Anche altri nutrienti importanti per i capelli:
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Selenio → noci del Brasile, broccoli, cavoli, uova
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Zinco → fegato, ceci, lenticchie, Emmental
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Vitamina C → peperoni, cavolo riccio, ribes nero, agrumi
Bellezza che passa anche dal piatto!
Crescita e caduta dei capelli
I capelli nascono nel follicolo pilifero. Alla base si trova la papilla dermica, ben irrorata di sangue, dove si formano continuamente nuove cellule.
Ogni capello cresce circa 0,3–0,4 mm al giorno, ovvero 1–1,5 cm al mese.
Perdere 50–100 capelli al giorno è del tutto normale. Tuttavia, fattori genetici, cambiamenti ormonali (gravidanza, menopausa) o stress possono influenzare la densità dei capelli.
In sintesi
Per sostenere i tuoi “hair goals” puoi puntare su:
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alimenti ricchi di biotina
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una dieta equilibrata
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integratori specifici se necessario
Le formule complete per capelli combinano spesso biotina con zinco, selenio, silicio, L-cisteina e altri nutrienti selezionati.
Per capelli semplicemente… meravigliosi. 💁♀️✨
