Zinco: il minerale per il sistema immunitario, la pelle e altro ancora

Zinco: un minerale, tanti talenti

Come ferro, iodio, fluoro, manganese e selenio, lo zinco appartiene al gruppo degli oligoelementi. Si chiamano così perché l’organismo ne necessita solo in piccole quantità. Tuttavia sono essenziali, cioè vitali, e il corpo non può produrli autonomamente.

Tra i minerali, lo zinco è il secondo più abbondante nel corpo umano: circa il 60% si trova nelle ossa e il 30% nella muscolatura.

Lo zinco:

• contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario

• contribuisce al mantenimento di pelle normale

• contribuisce al metabolismo dei macronutrienti

• contribuisce alla normale sintesi del DNA

Davvero niente male per un oligoelemento!

Zinco: il tuo scudo protettivo

Virus, batteri, stress e agenti esterni mettono quotidianamente alla prova il sistema immunitario.

Lo zinco contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

Inoltre, partecipa alla divisione cellulare, processo fondamentale per il rinnovamento dell’organismo.

Con una buona disponibilità di zinco, il tuo sistema di difesa è pronto ad affrontare le sfide quotidiane.

Pelle al top: il tuo glow-up con lo zinco

Il tuo aspetto cutaneo è strettamente legato al benessere generale.

Lo zinco:

• contribuisce al mantenimento di pelle normale

• contribuisce alla divisione cellulare

• contribuisce alla normale sintesi proteica

Pelle, capelli e unghie sono costituiti in gran parte da cheratina, una proteina. Lo zinco partecipa al metabolismo delle proteine, supportando quindi anche questi tessuti.

Non a caso, in passato le pomate allo zinco erano un rimedio classico per la pelle irritata.

Zinco e metabolismo (anche ormonale)

Il metabolismo trasforma ciò che mangiamo e beviamo in energia e materiale strutturale.

Lo zinco:

• contribuisce al normale metabolismo dei carboidrati, dei grassi e delle proteine

• contribuisce al normale metabolismo acido-base

• contribuisce alla normale fertilità e riproduzione

• contribuisce al mantenimento di normali livelli di testosterone nel sangue

Essendo coinvolto nella sintesi proteica, è necessario anche per la produzione di alcuni ormoni proteici, come l’insulina.

Alimenti ricchi di zinco

Lo zinco è presente in molti alimenti di origine animale e vegetale.

Fonti animali:

• carne bovina

• carne suina

• formaggi

• uova

Fonti vegetali:

• semi di sesamo

• semi di zucca

• semi di girasole

• fiocchi d’avena

• semi di lino

Lo zinco di origine animale viene generalmente assorbito meglio rispetto a quello vegetale. Nei cereali e nei legumi è presente l’acido fitico, che può ridurne l’assorbimento.

Un extra di zinco?

Se desideri supportare il tuo apporto quotidiano, puoi ricorrere a integratori alimentari.

Lo zinco è disponibile in diverse forme:

• compresse

• capsule

• gocce

Ad esempio, lo zinco bisglicinato è legato a due molecole di glicina ed è spesso considerato ben tollerato.

Le gocce rappresentano un’alternativa pratica per chi non ama le compresse.

Quanto zinco serve al giorno?

Secondo le raccomandazioni nutrizionali:

• Donne: circa 8 mg al giorno

• Uomini: circa 11 mg al giorno

In alcune fasi della vita il fabbisogno può aumentare, ad esempio:

• durante la gravidanza

• durante l’allattamento

• in caso di intensa attività sportiva

Un vero dream team: Zinco + Vitamina C

La vitamina C e lo zinco condividono proprietà interessanti:

• entrambi contribuiscono al normale funzionamento del sistema immunitario

• entrambi contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo

Inoltre, la vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle.

Una combinazione ben studiata può quindi rappresentare un valido supporto nutrizionale.

In sintesi

Glow-helper, scudo protettivo, alleato del metabolismo e dell’equilibrio ormonale: lo zinco è davvero versatile.

Con un’alimentazione equilibrata e, se necessario, un’integrazione mirata, puoi sostenere il tuo organismo dall’interno verso l’esterno.

Dentro e fuori… al meglio ✨