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Cos'è il ritmo circadiano?
Il tuo corpo segue un programma, senza bisogno di un calendario o di un'app. Il ritmo circadiano (circa diem = circa un giorno) determina quando ti svegli, quando puoi concentrarti e quando è il momento di andare a letto.
Il centro di questo orologio interno? Il nucleo soprachiasmatico (SCN) , un minuscolo nucleo situato nell'ipotalamo, direttamente sopra il chiasma ottico. Come una sveglia biologica, riceve segnali luminosi attraverso la retina e regola il ritmo giornaliero. Non appena fa luce, innesca il rilascio di cortisolo. Quando fa buio, subentra la melatonina.
Curiosità: ogni singola cellula del corpo ha il suo piccolo orologio, dal cuore alla pelle. Il nucleo soprasegmentale è essenzialmente la mente che detta il ritmo del cervello. Incredibile, vero?
