Dopo la festa, la ricarica
Dopo una lunga notte di festa arriva spesso il classico calo di energie. Gli elettroliti sono sempre più di tendenza tra gli amanti delle serate per ricaricare le riserve di nutrienti. Perché elettroliti come il magnesio sono così importanti per la tua rigenerazione¹? Scoprilo subito! Ma partiamo dall’inizio…
Let’s get the party started!
Quando si balla, si suda e si beve, il corpo viene messo a dura prova. Ancora di più se entra in gioco l’alcol. Uno dei motivi è l’etanolo, che nel corpo genera stress ossidativo, soprattutto a livello del fegato. Inoltre, l’alcol fa perdere preziose riserve di acqua – tra poco vedremo come.
Forse ti è capitato anche nella vita quotidiana: ti viene improvvisamente mal di testa e poi realizzi di aver bevuto troppo poco durante la giornata. Ecco perché è fondamentale garantire sempre un apporto sufficiente di liquidi non alcolici. Purtroppo, durante le notti brave, questo dettaglio viene spesso dimenticato… e la mattina dopo ci si sente come degli zombie.
Regola numero 1, quindi: un bicchiere d’acqua sul comodino, sempre!
Metabolismo dell’alcol: 3, 2, 1…
Il processo di eliminazione dell’alcol nel corpo avviene in tre fasi:
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L’enzima alcol deidrogenasi (ADH) trasforma l’etanolo contenuto nelle bevande alcoliche in acetaldeide, una sostanza tossica che può danneggiare le cellule nervose e le ossa e che gioca un ruolo chiave nella comparsa dei postumi.
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L’enzima aldeide deidrogenasi (ALDH) converte l’acetaldeide in acido acetico.
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L’acido acetico viene poi trasformato da altri enzimi in anidride carbonica e acqua, che vengono infine eliminate. Ciao ciao, bagno!
Alcol: il ladro di elettroliti
Poiché l’alcol viene scomposto in acqua, si va più spesso in bagno. Ed è qui che entrano in gioco gli elettroliti: magnesio, calcio, sodio, cloruro & co. sono disciolti nei liquidi corporei e, quando la perdita di acqua aumenta, vengono eliminati insieme ad essa.
Si chiamano elettroliti perché sono minerali in grado di trasportare cariche elettriche positive o negative. Contribuiscono a mantenere l’equilibrio osmotico dell’organismo, influenzando il funzionamento del sistema nervoso, l’equilibrio idrico e acido-base e la tensione dei tessuti.
In breve: se nel sangue circolano pochi elettroliti… probabilmente non ti sentirai al massimo.
Servono davvero gli elettroliti come integratore?
Come abbiamo visto, gli elettroliti svolgono numerose funzioni fondamentali. Il magnesio, ad esempio, supporta muscoli, ossa e metabolismo energetico¹. Anche il calcio contribuisce alla funzione muscolare ed è coinvolto nella digestione e nella coagulazione del sangue². Tutti aspetti importanti per il tuo benessere, no?
Quando la perdita di liquidi è elevata, ha quindi senso reintegrare in modo mirato e di qualità. Gli elettroliti sono disponibili sotto forma di polveri solubili in acqua o compresse. Le compresse hanno il vantaggio di contenere spesso una gamma più ampia di sali: le nostre, ad esempio, includono non solo sodio e cloruro, ma anche magnesio e calcio.
Le nostre compresse di elettroliti arrivano al momento giusto per ricaricare facilmente le tue riserve. Sono dosate in modo ottimale, altamente biodisponibili e super pratiche da portare ovunque. Ottime notizie per la tua performance sul dancefloor o durante allenamenti intensi!
Se vuoi approfondire tutto ciò che gli elettroliti possono fare e perché sono così importanti anche per gli sportivi, abbiamo dedicato un articolo completo all’argomento.
Più perdi liquidi, più perdi elettroliti
L’alcol non aumenta solo la frequenza delle visite in bagno, ma può causare anche altri effetti disidratanti che comportano un’ulteriore perdita di elettroliti: la temperatura corporea sale e si suda di più. Inoltre, l’alcol inibisce l’assorbimento dei liquidi nell’intestino tenue, lasciandone una maggiore quantità nelle feci, con possibile comparsa di diarrea. Anche la mucosa gastrica può essere irritata, causando nausea e vomito.
Per una ricarica rapida post-party¹, le miscele di elettroliti in polvere sono spesso la soluzione più utilizzata. Tuttavia, è meglio non ricorrere alle scorte delle farmacie: a causa del boom degli elettroliti come “anti-hangover”, si sono verificati episodi di carenza per chi ne ha davvero bisogno per problemi gastrointestinali. E questo non è proprio l’ideale, vero?
Elettroliti invece di patatine
Ti sei mai chiesto da dove venga la classica voglia di salato dopo una notte brava? Il tuo corpo cerca di compensare il fabbisogno aumentato di elettroliti – e il sale da cucina (NaCl) aiuta, essendo una combinazione di sodio e cloruro. È presente soprattutto in patatine, burger, chips & co.
Non sorprende quindi che il tuo organismo sogni fast food… peccato che questi alimenti contengano anche tante calorie.
Più vitamina C, meno “oh no”
Anche se il corpo chiede sale, la vitamina C contenuta in frutta e verdura è fondamentale per il supporto alla rigenerazione. È un potente antiossidante che aiuta l’organismo a contrastare lo stress ossidativo³ – proprio quello che può aumentare a causa dell’alcol. Inoltre, la vitamina C contribuisce a ridurre stanchezza e affaticamento e supporta un normale metabolismo energetico³.
Effetti più che desiderabili dopo una notte in bianco! Se vuoi dare una mano al tuo apporto di vitamina C, le nostre capsule di estratto di acerola sono un’ottima scelta.
Addio postumi
Riassumendo: durante il metabolismo dell’alcol e la conseguente perdita di liquidi, aumenta il fabbisogno di elettroliti. Per superare i postumi, il tuo corpo ha bisogno soprattutto di acqua, vitamine per l’effetto antiossidante e, naturalmente, riposo. Il tempo necessario per smaltire l’alcol non può essere accelerato – né dormendo, né con rimedi casalinghi.
Se vuoi ricaricare il tuo “elettrolite battery”, le nostre compresse di elettroliti ti supportano in modo semplice e pratico – senza zuccheri aggiunti, ma con tutti i minerali essenziali.
¹ Il magnesio contribuisce, tra l’altro, alla normale funzione psicologica, alla riduzione di stanchezza e affaticamento, alla normale funzione muscolare, al metabolismo energetico e all’equilibrio elettrolitico.
² Il calcio svolge, tra l’altro, un ruolo nella divisione e specializzazione cellulare e contribuisce alla normale coagulazione del sangue.
³ La vitamina C contribuisce, tra l’altro, alla riduzione di stanchezza e affaticamento e alla normale funzione del sistema immunitario.
